피트니스1 근육량 증가를 위한 유산소와 무산소 운동의 최적 비율 근육량 증가를 위한 유산소와 무산소 운동의 최적 비율 근육량을 늘리기 위해서는 무산소 운동(웨이트 트레이닝)이 핵심이라는 점은 잘 알려져 있습니다. 하지만 유산소 운동을 무시해서는 안 됩니다. 유산소 운동은 체지방 감소, 심혈관 건강, 회복 촉진 등 근육량 증가에 도움을 줄 수 있는 요소로 작용합니다. 이 글에서는 근육량 증가를 위한 유산소와 무산소 운동의 최적 비율을 알아보고, 이를 효과적으로 적용하는 방법을 소개합니다. 유산소와 무산소 운동의 기본 이해 근육량 증가를 목표로 할 때 유산소와 무산소 운동이 각각 어떤 역할을 하는지 이해하는 것이 중요합니다. 유산소 운동의 역할 유산소 운동은 주로 심박수를 올리고 체지방을 태우는 데 효과적입니다. 이는 근육량 증가에 간접적으로 영향을 미칩니다. 체지방 감.. 2024. 12. 3. 이전 1 다음
