수면1 카페인이 수면에 미치는 영향과 효과적인 대처법 카페인이 수면에 미치는 영향과 효과적인 대처법 카페인은 현대인들에게 없어서는 안 될 필수 에너지원으로 여겨집니다. 커피, 차, 에너지 음료 등 다양한 형태로 섭취되며, 졸음을 쫓고 집중력을 높이는 데 큰 도움을 줍니다. 하지만 과도한 카페인 섭취는 수면의 질을 떨어뜨리고 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 카페인이 수면에 미치는 영향을 이해하고, 이를 효과적으로 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 카페인이 수면에 미치는 주요 영향 카페인은 신체의 여러 시스템에 영향을 미치며, 특히 수면 주기와 질에 큰 영향을 미칩니다. 이를 구체적으로 살펴보겠습니다. 👉 커피 외에 카페인이 많은 음식과 음료1. 수면 주기 지연 카페인은 뇌의 아데노신 수용체를 차단하여 피로감을 줄이는 역할을 합니.. 2024. 11. 25. 이전 1 다음
