심부수면1 불면증 해결! 빛과 소리를 차단하는 최고의 방법 불면증 해결! 빛과 소리를 차단하는 최고의 방법 불면증은 현대인들에게 매우 흔한 문제입니다. 수면 부족은 체력, 정신 건강, 생산성 모두에 영향을 미치며 장기적으로는 만성 질환의 위험까지 높일 수 있습니다. 불면증의 주요 원인 중 하나로는 빛과 소음이 있습니다. 이 글에서는 불면증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 빛과 소리를 차단하는 최적의 방법들을 소개하겠습니다. 불면증과 수면 환경의 관계 수면의 질은 환경에 의해 크게 영향을 받습니다. 침실의 빛이나 소음이 신경을 자극하면 쉽게 잠들기 어렵고, 수면 중에 자주 깨어날 가능성도 커집니다. 낮 동안에도 빛과 소음에 노출될 경우 밤에 쉽게 잠들지 못하는 이유가 됩니다. 빛은 멜라토닌 분비를 억제해 각성을 유도하며, 자연스럽게 잠드는 것을 방해합니다. 소음.. 2024. 11. 19. 이전 1 다음
